dieta a

Ilośc makro generalnie ok, choć przy tej wadze dorzuciłbym tych węgli w dni treningu do 250g. W dni wolne może być 200. No i parę piwek w weekend może jednak trochę wpłynąć na efekty. Wypij 2-3 jednego dnia a przez 6 kolejnych restrykcyjna dieta i treningi.

nie wypelniles kompletnie ankiety, a szoda - bo determinujacym czynnikiem jest dieta. Trudno oszacowac czy w ogole potrzebujesz odzywki bialkowej i carbo - skoro nie znamy ilosci które dostarczasz z pozywieniem. Nie wiadomo tez nic na temat bilansu. Mniemam izmasz nikłe pojecie na temat odzywiania. Osobiwscie radzilbym posiwecic tej kwestii [...]

"z czym by go polaczyc" z dobrą dietą spożywaj więcej białek kosztem ww: a dokładniej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 eca to wystarczająco silny środek Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

pomysle i chyba narazie bede robil tak jak napisalem wyzej;) a jak bede sie zalewal (w co watpie) albo masa nie bedzie szla to pomysle nad normalna dieta;) Jak moze ktos jeszcze powiedziec na ten temat po niech napisze heh;) pzdr

dobra dieta odpowiedni trening no i może być ta l-karnityna ale chce podkraślić ze dużo osób jest na nią niepodatnych. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

[...] ów trening ma być lepszy. Dlatego masz gdzieś technikę i wierzysz w proszki, lecz to już nie jest moja wina, że traktujesz suplementy jak osobny dział życia. W dziale suplementy i odżywki nie liczy się nic poza tym, wyraźne odrębnienie od wszystkiego. Dzenniki rządzą się innymi prawami, tu ludzie mają problem ze wszystkim - dieta, technika.

::-) No a ja powtarzam, że największym błędem jest kompletny brak diety. Dieta to 80% sukcesu, z tym, że bez niej pozostałe 20% nie daje ŻADNEGO efektu. Mój tata nie trzymał żadnej diety gdy był młody i ćwiczył, po roku był nie do poznania }:-( Z chudych rączek wpadło mu 45 w bicepsie Dodam iż był jeszcze chudszy ode mnie gdy zaczynał. I niższy [...]

1.12.2011 TRENING dzis przed zawodami krotka rozgrzewka na siłowni a potem 3 x700m ergometru w takim tempie jakbym chcial pojechac 2000m na zawodach DIETA 1.2 jaja jogurt truskawkowy 2. 2 kanapki z almette 3. porcja ryzu na mleku z truskawkami i serkiem 4 ryz z warzywami i kurczakiem 5 250g twarogu z warzywami

A jak Twoja dieta ? Bo to jest podstawa jeśli chcesz budować mięśnie.

można mieć słabe efekty po stackach, jeśli generalnie słabo się reaguje na kreatyne. ja tak mam, wpieprzałem mono, Kre-alkalyn, jabłczan, nitrobolon, a później KO i nitro II, dieta w miare zawsze była, plan też, a efekty bardzo przeciętne.. teraz dla odmiany wpieprzam Natural Sterol Complex+BCAA (dymatize)+L-glutamine(TREC) i dało mi to o wiele [...]

Hmm, ze spaniem to miałem i mam problemy. Większość nocy śpię źle :( i walczę z tym od dawna i nic nie wykombinowałem. Widocznie tak już mam. Tylko teraz ostatnio jest lepiej po odstawieniu HyperleanFX7 bo śpię już troszkę lepiej. Za 3tyg. znowu zrobię lipidogram. A jajka sobie podzieliłem zgodnie z dietą jaką mam - jem co drugi dzień po 4 całe. [...]

No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie [...]

No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie [...]

[...] tu sens.. w dodatku jak Cie wytrzepie hipka to Ci sie odechec bo uczucie nie nalezy do fajnych. naczytaja sie ludzie glupot jak mityczne 30kg w 30dni na antku a pozniej wierza w te bzdety.. ogarnij najpierw jak wyglad dieta jakiegos pro.. albo nie, chlopakow ktorzy staruja w zawodach z forum i jak wygladaja ich diety. insa do redukcji jeju..

[...] Przepraszam, że może tak ostro, ale nie jestem zwolennikem teorii ala "Muscle": Mam 18 lat, ćwiczę rok i nic mi nie urosło.Krzyś. Odp. "Muscle": słaba dieta, kup kreatyne Olimpu to Ci urośnie. Pomyśl nad zmianą sportu na inny, jednak jeżeli przemyślisz sprawę i znów Ci wyjdzie żeby przywalić mietka, to po pierwszych 2 tyg. [...]

jak bendzie dieta to efekty benda stałe, a jaki smak ma kaps? to otoczka zelatynowa a nie tabletki smakowe

Do autora postu: sugerowałbym wrzucenie swojej diety z tych koszar w kalkulator na Potreningu i ogląd, ile makrosów spożywasz. Bo dieta obstawiam to ziemniaki, chleb, zupa zabielana zasmażką, sklepowa wędlina, jaja i kotlecik. Na deser baton albo banan. Nie, masy na tym nie zrobisz. Kupuj dobre jakościowo żarcie: jakieś dobre wędliny, makrelę, [...]

Prop npp i hormon jak wrzucisz to będzie dobrze plus dieta i powinno być widać efekty ale z czasem pamiętaj Naprawde zlota porada dla 19 latka,ktory chce przybrac,a nie je odpowiednio.Kompletne marnowanie swojego potencjału.Do autora hgh nie dla Ciebie i jestem pewien ze bez wiedzy narobisz se bigosu.Na samym hgh nic to nie da poza lepsza [...]

Nie da się zwiększyć masę mięśniową, a zarazem reedukować tkankę tłuszczową. Jeśli posiadasz 20% tkanki tłuszczowej to proponowałbym przeprowadzić redukcję, a wtedy najważniejszą rzeczą jest dieta.

a tak to dieta jest w miare ok? Masz jeszcze jakieś zastrzeżenia?